Diet Itu Menyenangkan, Bobot Nur Turun 33 Kg dengan Makan 5-6 Kali Sehari

Semarang - Tak sedikit orang yang mengeluh harus berusaha mati-matian untuk menjaga pola makan, olahraga, dan istirahat guna menurunkan berat badan. Namun tampaknya, hal itu tak berlaku bagi Nur Kamid.

Ya, bagi pria kelahiran 13 April 24 tahun lalu ini, prinsip 'diet itu menyenangkan' berhasil menurunkan berat badannya dari 93 kg menjadi 60 kg dalam waktu 11 bulan. Mau tahu kisahnya? berikut pemaparan Nur kepada detikHealth dan ditulis pada Senin (8/12/2014).

Diet itu menyenangkan, nah itulah mindset yang pertama kali saya bangun di otak saya ketika akan menjalani program fat-loss alias diet. Nah, tepat sekali diet yang saya lakukan memang benar- benar menyenangkan. Gimana tidak menyenangkan coba, saya ingin mengurangi kadar lemak saya tapi dengan pola makan sehari 5 sampai 6 kali dalam sehari.

Pagi hari, pukul 05.15 saya mengawali dengan minum teh hijau tanpa gula. Kemudian, saya lanjut dengan jogging selama 30-45 menit. Setelah itu, sekitar pukul 07.00 saya mengonsumsi oatmeal ditambah dua telur rebus. Di sela-sela sarapan dan makan siang, tepatnya pukul 10.00 saya memilih buah apel sebagai camilan.

Nah, jam 1 siang, saya makan siang dengan menu nasi putih setengah porsi ditambah sayur dan tempe ataupun tahu. Di sore harinya, jam 4 saya mengonsumsi sayuran ditambah lauk berupa ikan laut atau daging ayam. Kemudian, jam 7 malam saya ngemil buah lagi, apel atau jeruk.

Jam 9 malam, saya minum susu. Di awal diet, selama 1-2 bulan saya masih belum lepas total dari nasi putih sehingga saya hanya menguranginya menjadi setengah porsi. Setelah 2 bulan pertama, saya baru bisa benar-benar bebas dari nasi putih, dan menggantinya dengan oatmeal.

Kunci sukses diet saya yaitu mengatur pola makan, olahraga, dan istirahat yang cukup, serta tidak sering tidur larut malam. Saya punya banyak pengalaman lucu saat berdiet. Salah satunya, saking seringnya ke pasar untuk beli apel dan jeruk sampai-sampai yang jual buah mengira kalau saya adalah penjual jus buah, he he he. Sekian.

Diet Madu

Kebanyakan orang mungkin mengetahui manfaat madu bagi kecantikan, salah satunya untuk menghaluskan kulit. Nah, selain itu madu juga bisa dimanfaatkan untuk menurunkan berat badan lho.

Mengapa Menahan Bersin Berbahaya

Tahukah Anda, kecepatan bersin manusia bisa mencapai 160 km/jam? Artinya, bila Anda menahan bersin, maka tubuh harus mengatasi perubahan akibat tekanan kuat yang masuk kembali ke dalam saluran pernapasan. Tekanan tersebut bisa menyebabkan kerusakan pada gendang telinga.

Karena itu, menurut John Pan, MD, kepala Pusat Pengobatan Integratif di George Washington University Medical Center seperti vivanews kutip dari Womansday, bersin yang ditahan akan memaksa bakteri kembali masuk ke dalam rongga hidung dan kanal telinga, sehingga bisa menimbulkan infeksi.

Jika infeksi makin parah, kondisi ini bisa menyebabkan pecahnya gendang telinga yang berujung pada kehilangan pendengaran. Yang perlu Anda tahu, saluran hidung dan mulut yang menjadi sarana keluaran bersin berhubungan juga dengan telinga.

Mengenal Manfaat Wortel

Diantara jenis sayur lainnya, wortel termasuk sayuran yang paling digemari banyak orang, baik itu dewasa maupun anak - anak. Citarasanya yang manis dan teksturnya renyah, cocok sekali dijadikan hidangan yang menyehatkan. Jika anda tidak suka sayuran kesukaan kelinci ini, anda termasuk kelompok yang merugi. Sebab, anda banyak kehilangan manfaat yang diberikan wortel bagi kesehatan.

Mitos Seputar Kehamilan

"Kalau lagi hamil, jangan sering mandi air panas, Bu" saran seorang teman pada Ibu Lita. "Iya, juga jangan berhubungan intim dengan suami," saran teman yang lain. Aduh, kok, banyak benar larangannya. Ini nggak boleh, itu nggak boleh. Hampir dipastikan pengalaman Ibu Lita pun pernah menimpa Anda. Apa benar saat hamil begitu banyak hal-hal yang dilarang dilakukan? "Padahal orang hamil itu, kan, sebetulnya orang sehat," ujar Dr. Dwiana Ocviyanti, Sp.OG dari RSUPN Cipto Mangunkusumo, Jakarta.