"Kalau
lagi hamil, jangan sering mandi air panas, Bu" saran seorang teman pada
Ibu Lita. "Iya, juga jangan berhubungan intim dengan suami," saran
teman yang lain. Aduh, kok, banyak benar larangannya. Ini nggak boleh, itu
nggak boleh. Hampir dipastikan pengalaman Ibu Lita pun pernah menimpa Anda. Apa
benar saat hamil begitu banyak hal-hal yang dilarang dilakukan? "Padahal
orang hamil itu, kan, sebetulnya orang sehat," ujar Dr. Dwiana Ocviyanti,
Sp.OG dari RSUPN Cipto Mangunkusumo, Jakarta.
Berhati-hati jelas perlu. Bahkan,
perlu dilakukan sebelum kehamilan dimulai. Saat ini, konseling prahamil sudah
banyak dilakukan masyarakat. "Tujuannya untuk menyiapkan kehamilan yang
sehat. Sehingga bisa menghindari hal-hal yang tidak diinginkan. Terutama yang
berkaitan dengan kebiasaan, konsumsi bahan makanan, dan sebagainya," ujar
Ovy, sapaan akrab Dwiana.
Nah, agar ibu hamil tidak selalu cemas
sepanjang kehamilannya sebaiknya kita mengenali apa yang boleh dan tidak boleh
saat hamil. Apa saja?
Melukis
Bagi yang hobi melukis, aktivitas ini
bisa tetap dilakukan selagi hamil. Tapi, jangan terlalu lama atau berlebihan,
misalnya sepanjang hari. Cukup 1-2 jam setiap hari.
Yang dikhawatirkan selama melukis bau
cat dapat terhirup dalam waktu lama. Karena sebagian besar jenis cat mengandung
bahan kimia. "Karena itu sebaiknya melukis dilakukan di udara terbuka
untuk mengurangi terekspos terlalu lama dengan cat," saran Ovy.
Hubungan Seks
Orgasme bisa menyebabkan keguguran di
usia kehamilan muda dan menyebabkan persalinan di usia kehamilan lanjut. Tapi,
hal tersebut tak terbukti pada kehamilan normal. "Jadi, aktivitas ini
boleh-boleh saja dilakukan. Asal tidak ada indikasi kelainan pada kehamilannya,
semisal letak ari-ari di bawah atau perdarahan."
Olahraga
Bila Anda terbiasa rutin dan gemar
berolahraga, semasa hamil pun dapat diteruskan. Hanya saja olahraga yang
dilakukan bukanlah yang berbahaya dan mengandung risiko, seperti balapan mobil,
berkuda, lompat-lompat, arung jeram, dan sebagainya. Tapi, lakukanlah olahraga
ringan selama 5-30 menit, misalnya jalan pagi, senam ringan, atau berenang.
"Jalan merupakan olahraga paling aman semasa hamil." Berenang pun
termasuk olahraga yang kecil risikonya dan dapat dilakukan sepanjang usia
kehamilan. "Berenang dapat membuat punggung terasa nyaman dan tubuh
menjadi ringan, karena terhindar dari gravitasi."
Naik pesawat
Boleh dilakukan sebelum usia kehamilan
7 bulan. Sebetulnya bayi dalam kandungan tak bermasalah dengan ketinggian dan
perbedaan tekanan udara. Agar perjalanan dengan pesawat lebih nyaman sebaiknya
duduk di pinggir "gang" agar mudah bila mau ke kamar kecil. Gunakan
pula tali pengaman agar duduk nyaman, dan gunakan penyangga kaki agar tak
menimbulkan bengkak dan juga bantal kecil di belakang punggung.
Bepergian dengan pesawat memang
berisiko tinggi. Bila kondisi udara buruk, lantas ibu menjadi stres. Ibu bisa
kekurangan oksigen dan mengalami sesak nafas. Sementara bayi dalam kandungan
membutuhkan oksigen. "Bila hal ini terjadi di trimester akhir, maka bisa
terjadi persalinan prematur atau bayi meninggal dalam kandungan."
Merokok
"Bayi yang dilahirkan dari ibu
perokok hampir selalu memiliki berat lahir rendah," kata Ovy. Ibu perokok
mengakibatkan bayi mendapat darah lewat plasenta lebih sedikit, sehingga zat
asam dalam darahnya sedikit. Akibatnya berat badan bayi pun lebih rendah
dibanding bayi dari ibu tidak merokok. Jadi, semasa hamil bahkan jauh sebelum
hamil, kegiatan yang tak bermanfaat ini sebaiknya dihentikan. Jangan ambil
risiko, Bu!
Rontgen
Radiasi tak boleh dilakukan, apa pun
indikasinya. Semua bentuk radiasi berpotensi membahayakan perkembangan janin.
Pada saat ini janin sedang dalam perkembangan. "Semua jenis radiasi dapat
mengacaukan perkembangan sel. Sehingga terjadi mutasi sel yang bisa berkembang
ke arah kanker, cacat dan sebagainya." Bila diperlukan penyinaran, seperti
untuk mengetahui patah tulang atau rontgen gigi, sebaiknya katakan pada dokter
bahwa Anda tengah hamil.
Sauna
Pada masa kehamilan kegiatan ini sama
sekali tak menyenangkan. Apalagi dilakukan dalam ruang tertutup dan udara yang
panas. Sementara wanita hamil, kan, sudah banyak mengalami penguapan dari
tubuhnya dengan seringnya berkeringat. Jadi, buat apa bersauna?
Mandi Malam
Yang harus diperhatikan wanita hamil
masalah higienis. Kalau tak mandi, bisa timbul jamur karena wanita hamil banyak
berkeringat. "Jadi, boleh saja mandi malam asal tak sampai menggigil
kedinginan." Bila tak ingin mandi, minimal membasuh dengan waslap,
membersihkan daerah kemaluan, membersihkan daerah lipatan kulit danatau rontgen
gigi, sebaiknya katakan pada dokter bahwa Anda tengah hamil.
Mandi Malam
Yang harus diperhatikan wanita hamil
masalah higienis. Kalau tak mandi, bisa timbul jamur karena wanita hamil banyak
berkeringat. "Jadi, boleh saja mandi malam asal tak sampai menggigil
kedinginan." Bila tak ingin mandi, minimal membasuh dengan waslap,
membersihkan daerah kemaluan, membersihkan daerah lipatan kulit dan mengganti
pakaian.
Bekerja di depan komputer
Memang belum ada kehamilan. Lagipula
radiasi dari komputer bisa dikatakan kecil sekali. "Jadi, boleh saja asal
tak terlalu lama." Perhatikan pula sikap tubuh, agar tak muncul keluhan
sakit punggung. Cobalah sesering mungkin untuk bergerak. Sebaiknya setiap 1-2
jam Anda melakukan kegiatan lain, seperti jalan-jalan sebentar atau
menggerakkan anggota badan.
Mengemudi
Bila kehamilan tak bermasalah, Anda
diperbolehkan mengemudi. Tapi, perhatikan jarak dan lama mengemudi.
Sering-seringlah mengubah posisi untuk mengendorkan otot-otot kaki. Jangan
menunda keinginan buang air kecil karena terlalu asyik mengemudi. Memasuki
trimester ketiga kehamilan, Anda memerlukan seorang pengemudi. Perut yang
membesar akan menyulitkan Anda mengemudi dengan baik. Selain itu, juga menghindari
kemungkinan yang tak diinginkan, misalnya terjadi kontraksi ketika tengah
mengemudi.
Diet
Tak baik bagi kondisi ibu dan bayi,
karena bisa menimbulkan kekurangan vitamin, mineral dan bahan makanan lain.
Diet hanya boleh dilakukan atas persetujuan dokter. Beberapa ibu hamil justru
dianjurkan diet bahan makanan tertentu. "Tujuannya, tentu saja bukan
menurunkan berat badan, tapi agar berat badan ibu tak bertambah secara
berlebihan." Kenaikan berat badan normal selagi hamil tak lebih dari dua
kilogram sebulan. Bila perlu kurangi jenis makanan tertentu yang dapat menambah
berat badan berlebih, seperti cake, tart, biskuit, makanan yang berlemak dan
manis-manis.
Cat
Hindarilah kontak dengan cat,
sekalipun hanya menghirup bau thinner-nya. Karena zat yang terdapat dalam cat
bisa masuk ke dalam tubuh. Tak heran bila ada orang yang merasa pusing setelah
mencium baunya, apalagi bagi wanita hamil. Memang belum diketahui pasti apakah
bahan cat bisa berbahaya bagi perkembangan janin atau tidak. Tapi, pencegahan
tentu selalu lebih baik, bukan?
Bahan pembersih dan pengkilap
Mengandung bahan-bahan kimia yang
dapat diserap lewat kulit dan masuk ke dalam aliran darah di mana janin sedang
berkembang. Karena itu, hindari kontak langsung dengan kulit. Sebaiknya gunakan
sarung tangan bila dalam pekerjaan, Anda harus menggunakan bahan pembersih atau
pengkilap.
Pewarna Rambut
Memang belum ada bukti yang
menunjukkan bahan-bahan kimia dalam pewarna rambut berbahaya bagi janin. Tapi,
di lain pihak, pewarna rambut pun tak terbukti aman sama sekali. Jadi,
sebaiknya sementara Anda hamil, tundalah keinginan untuk mengecat rambut.
Kosmetik
Sebetulnya kosmetik mengandung bahan
kimia, kendati jumlahnya sangat sedikit. Kandungan merkuri dalam kosmetik
diketahui berbahaya bagi janin. Karena itu, konsultasikan pada ahlinya kosmetik
yang aman buat ibu hamil.
Stoking
Jangan membatasi peredaran darah di
kaki selama kehamilan, karena dapat menimbulkan pembengkakan. Jadi, jangan
gunakan stoking yang membungkus kaki dengan ketat. Sebaiknya gunakanlah stoking
dari bahan lunak bila Anda merasa perlu memakainya untuk menjaga keindahan dan
kehangatan di ruang ber-AC. Penderita varises bisa tetap menggunakan stoking
khusus varises.
Sepatu
Pemilihan sepatu semasa kehamilan
lebih pada kenyamanan dan keamanan. Karena tubuh mengalami perubahan maka
penting untuk menghindari sepatu yang akan membebani bagian punggung bawah dan
otot-otot kaki. Seperti halnya sepatu berhak tinggi bisa berisiko terpeleset,
jatuh dan kaki terkilir.
Sama halnya dengan sepatu bertumit
rata yang lebih disukai, juga harus menunjang kaki dengan baik. Hindari pula
yang dapat menyebabkan Anda jatuh atau tergelincir. Ketika membeli sepatu ukurannya
sedikit lebih besar dari biasanya, sebagai antisipasi kaki yang membengkak yang
umum terjadi semasa kehamilan.
Alkohol
Sebaiknya tak dikonsumsi sama sekali.
Bila wanita suka minum minuman beralkohol harus dihentikan sebelum kehamilan
terjadi. Tak ada tingkat pemakaian alkohol yang aman semasa kehamilan. Minuman
beralkohol tersebut akan masuk ke dalam darah bayi melalui darah ibunya.
Sementara hati janin belum berfungsi maksimal, maka minuman tersebut akan tetap
beredar di dalam darah. Pada wanita yang minum alkohol dalam jumlah berlebihan,
sebagian besar akan berisiko pada bayi. "Bisa menghambat pertumbuhan
fisik, otak dan sebagainya sehingga bayi lahir dengan cacat fisik, kerusakan
jantung dan retardasi mental."
Kendati ada ibu yang mengatakan,
"Saya minum alkohol, anak saya tak apa-apa, kok." Tapi, semua
penelitian menunjukkan angka kejadian pertumbuhan janin terhambat jauh lebih
tinggi pada bayi dengan ibu yang minum minuman beralkohol. Jadi, sifatnya tidak
kausatif melainkan risk (berisiko).
Daging setengah matang
Sebaiknya diolah sampai matang, karena
bahan makanan berasal dari hewan bisa mengandung bakteri, parasit, protozoa dan
bahkan berbagai jenis cacing. Pada telur setengah matang pun bisa ditemukan
salmonela yang dapat mengakibatkan penyakit typhus.
Bahan makanan yang mengandung kuman
tersebut bisa masuk dalam darah ibu dan menyebabkan infeksi, misalnya,
toksoplasma. "Nah, semua infeksi pada ibu hamil menyebabkan gangguan pada
bayi. Untuk mengetahuinya dilakukan pemeriksaan darah. Bila Anda terinfeksi,
dokter akan melakukan yang terbaik bagi Anda."
Pil KB
Saat belum menyadari Anda hamil,
mungkin Anda masih mengkonsumsi pil KB. Tak perlu terlalu khawatir, karena pil
KB tak secara langsung menyebabkan efek pada janin, misalnya bayi cacat.
Lagipula, hormon-hormon sintetis dalam
pil KB hampir sama dengan hormon-hormon alami yang diproduksi tubuh. Tapi,
segera hentikan setelah tahu diri Anda hamil.
Kafein
Boleh saja, kok, Anda minum kopi, asal
tak berlebihan. Tapi, ingat, kafein merupakan suatu perangsang yang berpengaruh
dan bisa meningkatkan produksi hormon stres. Peningkatan ini menyebabkan
berkurangnya aliran darah ke rahim dan berkurangnya oksigen mencapai janin.
Jadi, mengkonsumsi kafein dalam jumlah yang banyak tak baik bagi Anda dan bayi
Anda.
Sedangkan minum teh disarankan tidak
berbarengan dengan vitamin/makanan yang mengandung zat besi. "Teh akan
menghambat penyerapan zat besi."
Obat pereda sakit
Jangan minum obat sembarangan! Tapi,
bukan berarti bila sakit tak boleh minum obat, lho. Selalu konsultasikan dengan
dokter kandungan bila Anda akan mengkonsumsi obat-obatan tertentu. Atau, beri
tahukan dokter bila Anda sedang hamil, sehingga ia akan menuliskan resep obat
yang aman untuk ibu hamil.
.jpg)
No comments:
Post a Comment