Stres

Reaksi tubuh terhadap situasi yang tampak berbahaya atau sulit disebut stres. Stres membuat tubuh untuk memproduksi hormone adrenaline yang berfungsi untuk mempertahankan diri. Sebenarnya stres ringan berguna dan dapat memacu seseorang untuk berfikir dan berusaha lebih cepat dan keras. Tetapi stres yang terlalu banyak dan berkelanjutan akan berbahaya bagi kesehatan.

GEJALA

• Menjadi mudah marah dan tersinggung
• Bertindak secara agresif dan defensif
• Merasa selalu lelah
• Sukar konsentrasi atau menjadi pelupa
• Palpitasi/jantung berdebar-debar
• Otot-otot tegang
• Sakit kepala, perut dan diare.

PENYEBAB

• Kejadian hidup sehari-hari baik gembira maupun sedih seperti:
• Menikah/mempunyai anak
• Mulai tempat kerja baru
• Kehilangan orang yang dicintai
• Masalah hubungan pribadi
• Pelajaran sekolah maupun pekerjaan
• Tidak sehat
• Lingkungan, seperti terlalu ramai dan terlalu panas
• Masalah keuangan
• Kurang percaya diri atau pemalu
• Terlalu ambisi dan cita-cita terlalu tinggi
• Perasaan negatif, frustasi
• Tidak dapat bergaul
• Membuat keputusan masalah yang bisa merubah jalan hidupnya.

KOMPLIKASI

• Tekanan darah tinggi dan serangan jantung
• Sakit mental, histeris
• Gangguan makan
• Tidak bisa tidur
• Migren/kepala pusing
• Sakit maag
• Serangan asma yang tambah berat
• Ruam kulit.

YANG DAPAT ANDA LAKUKAN

• Lihat/ukur kemampuan sendiri
• Temukan penyebab perasaan negatif dan belajar menanggulanginya
• Beri waktu secukupnya bagi diri untuk menyesuaikan dari perubahan satu ke yang lain
• Rencanakan waktu anda dengan baik
• Buat keputusan dengan hati-hati
• Biarkan orang lain ikut memecahkan masalah anda
• Bangun suatu sistem pendorong yang baik dengan cara banyak berteman dan mempunyai keluarga yang bahagia
• Jaga kesehatan, makan dengan baik, tidur cukup dan olahraga teratur
• Rencakan waktu untuk rekreasi
• Teknik relaksasi seperti nafas dalam, meditasi atau pijatan.